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立冬后，多吃这些滋阴潜阳、驱寒活血的素食 | 养生进补指南
立冬，万物收藏。天气渐渐地变冷，怎样进补增强人体在低温下的抗病能力？冬季如何进补更健康？请看看立冬素食进补指南吧！
在我国北方，特别是北京、天津的人们爱吃饺子。立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。
养生注意预防“五寒”
防鼻寒
防颈寒
防肺寒
防腰寒
防脚寒
养生饮食推荐
吃海带、紫菜御寒
吃胡萝卜、菠菜御寒
吃芝麻、葵花子御寒
吃产热食物粗粮御寒
01 红薯
健脾胃、强肾阴
02 萝卜
消积滞、化痰热
03 卷心菜
增强抵抗力
04 芋头
宜脾健胃
推荐食谱
椒盐紫菜腰果▽ 材 料： 腰果300克，紫菜半张，胡椒粉少许，细盐
做 法： 1、将腰果过一下清水，再控好水入烤盘里。 2、入烤箱150度烤15分钟。 3、烤好后再加入紫菜碎及胡椒粉细盐调味，继续150度烤10分钟。 4、放凉后就可以享用啦。
材 料： 腰果300克，紫菜半张，胡椒粉少许，细盐 做 法： 1、将腰果过一下清水，再控好水入烤盘里。 2、入烤箱150度烤15分钟。 3、烤好后再加入紫菜碎及胡椒粉细盐调味，继续150度烤10分钟。 4、放凉后就可以享用啦。
五彩蔬菜粒▽ 材 料： 莲藕一节，青豆一把，玉米一根，胡萝卜一根，植物油、盐、蔬果粉适量 一撮
做 法： 1、所有的食材全部切成丁状备用 2、烧开半锅水，将青豆倒进去汆烫片刻 3、再将胡萝卜粒、玉米粒、藕粒都倒进去 4、汆烫至八成熟后捞出来沥干水 5、油锅烧热，将汆烫好的蔬菜粒全部倒进去 6、翻炒至水分干透，倒入盐和蔬果粉调味即可
材 料： 莲藕一节，青豆一把，玉米一根，胡萝卜一根，植物油、盐、蔬果粉适量 一撮 做 法： 1、所有的食材全部切成丁状备用 2、烧开半锅水，将青豆倒进去汆烫片刻 3、再将胡萝卜粒、玉米粒、藕粒都倒进去 4、汆烫至八成熟后捞出来沥干水 5、油锅烧热，将汆烫好的蔬菜粒全部倒进去 6、翻炒至水分干透，倒入盐和蔬果粉调味即可
紫菜糯米炒饭▽ 材 料： 大米160g，糯米80g，紫菜10g，胡萝卜一根（小），香芹一棵，食用油10g+10g，盐1/2小匙
做 法： 1、糯米和大米比例为1：2，糯米提前浸泡2小时，然后与大米一起洗净，加1.1-1.2倍的水放电饭锅煮熟，具体水量根据自己吃的米来调节 2、紫菜剪碎，温锅下10g冷油，放入紫菜碎小火慢炒2分半的时候关火，继续用余温炒了30秒，出锅 3、胡萝卜和香芹都切成米粒大小 4、锅里放10g油，切好的胡萝卜芹菜粒加进去一起炒至断生 5、把煮好的白米糯米饭打散，放进去一起炒，加盐炒匀，最后加入之前煎好的紫菜酥快速拌炒均匀~开吃
材 料： 大米160g，糯米80g，紫菜10g，胡萝卜一根（小），香芹一棵，食用油10g+10g，盐1/2小匙 做 法： 1、糯米和大米比例为1：2，糯米提前浸泡2小时，然后与大米一起洗净，加1.1-1.2倍的水放电饭锅煮熟，具体水量根据自己吃的米来调节 2、紫菜剪碎，温锅下10g冷油，放入紫菜碎小火慢炒2分半的时候关火，继续用余温炒了30秒，出锅 3、胡萝卜和香芹都切成米粒大小 4、锅里放10g油，切好的胡萝卜芹菜粒加进去一起炒至断生 5、把煮好的白米糯米饭打散，放进去一起炒，加盐炒匀，最后加入之前煎好的紫菜酥快速拌炒均匀~开吃
材 料： 大米1.5杯，红薯1个，红枣5颗，紫米、糙米适量 做 法： 1、红薯去皮洗净后随意切滚刀块 2、将大米、紫米、糙米、红枣等装碗中清洗干净倒入电饭煲中，加入适量的水 3、将切好的红薯放进去 4、盖上电饭煲盖子，接通电源，选择粗粮饭程序煮饭即可
蘑菇青菜汤
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