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成年人如何与自己和解？这种方式你需要知道
工作和生活中，你是否会因为不顺心的事，导致负面情绪无处发泄？
与人相处时，时有发生的隔阂与矛盾，是否让你感到崩溃？
在自我成长中，你时常对未来感到焦虑吗？
感到压力时，你是不是找不到有效的宣泄出口，也会因为压力失眠？
……
在现代人身上，这些问题十分常见，如果找不到正确的疏解方式，它们很容易对一个人的身心健康和亲密关系造成负面影响。
所谓的「负面情绪」到来的时候，我们该如何与它相处呢？
如今，越来越多的人选择用冥想的方式来疗愈情绪、放松身心。近20年来，冥想的热潮早已席卷世界。它不但两度登上《时代》杂志封面，仅在美国就有超过4500万人练习。
无论是职场精英还是成功人士，都获益于冥想带来的积极影响：
苹果创始人乔布斯经常在空旷的房间里沉思冥想，这对他作出正确决策以及平静内心都有很大帮助。他认为“当心定下来的时候，直觉会非常地清晰、敏锐，可以透过纷扰的表面，看到实物的本质”；
谷歌、高盛等大公司也会聘用专业的冥想教练来引导雇员进行冥想训练，这些训练对他们的工作和生活都有很大帮助；
斯坦福大学里还设有冥想中心，身处其中，人们会慢慢将节奏放缓，得到内心的安宁。
在《哈佛幸福课》推荐的可以显著提升个人幸福感的技巧中，冥想也占据重要位置。里面还推荐形成每日冥想的习惯：“冥想可以让我们感染更多积极的情绪。冥想搭配运动，一个对心、一个对身，双管齐下。如果你将这两件事做成例行公事，自尊、自信、吸引力会接踵而至”。
# 为什么推荐你也练习冥想？#
很多人会认为冥想是一门虚无缥缈的玄学，其实这是一种误解。冥想是一种可以让人保持觉醒的训练方法、一种可以很深刻的修行体验。冥想的方法不只是打坐，它有各种各样的练习，涵盖身体感官、动作、认知、感受、行动等多面向，每个人都能从中找到适合自己的路径。
而冥想的好处也已经被医学证实。
哈佛大学和麻省总医院的研究发现，“在只有八周的冥想训练中，练习者已经渐渐脱离了焦虑情绪，平静感有所提高；冥想还对大脑的记忆力、共情能力、自我感觉和控制压力能力的增长有益”。
因此，无论是想缓解焦虑、改善睡眠，还是想重新认识自己、靠近自己的内心，冥想都是一个可靠的帮手。你越能够打开自己去投入，去练习，能收获的成长就会更多。
与此同时，冥想还给人们提供在快节奏生活中可以随时“躺平”的净土和智慧源泉。
练习冥想，不像是在逼迫自己健身练肌肉、不是为了让自己更优秀或成功。冥想，就是当你对自己足够在乎的时候，愿意给自己每天创造的一些小空间，去探望一下自己，唤醒心中对无条件喜悦的记忆。在这里，你不需要努力奋斗，便能提升幸福感。因此，所有人都可以感悟、练习。
# 练习冥想，你需要专业人士的引领 #
事实上，有些人可能已经接触过冥想，但并没有什么改变。出现这种问题的主要原因是没有找到正确的训练方式，也缺乏专业人士的引导。
为了让更多人享受冥想带来的益处，让心灵回家，三联中读请到了身心学教育者、耶鲁神学院硕士、普林斯顿大学比较文学学士卜婷开设了《身心冥想陪伴营》。
卜婷跟冥想已经结缘了二十多年。十几岁时，还在初中的她对自己是谁感到非常迷茫，没有动力学习，成绩也不好。借助冥想训练，她开始感知到万事万物强烈的生命力，这也激发出她对自己、对身边人、和对世界的好奇心。自然而然地，她爱上了学习，也不再害怕压力。
作为同样从冥想中获益、多年从事冥想训练的专业人士，卜婷有着丰富的实战教学经验，担任过多期冥想训练的导师，收获了学员们的好评。
同时，她也归纳总结出了一套“具身化（embodiment）”的方法，在强调身体与心智的联结时，避免大家在冥想中出现脱离生活和知行不合一等现象。
在接下来的一个月里，希望所有人都有机会一起来体验冥想带来的轻盈、允许和喜悦。也期待在训练营里，你终将会和你自己相遇。
限时特惠
早鸟价399元，定价499元
课程福利
全勤打卡即可瓜分最高2万元现金！！
（报名满500人瓜分1万元现金，满1000人瓜分2万元现金，打卡方式详见训练营通知）
# 课程亮点 #
01涵盖多元文化和方法论，带你找到属于自己的冥想方式
这次课程会涵盖东西方传统，目的是希望带大家一起发现最适合自己的冥想路径。就像是一些餐厅里面会推出“精选品鉴菜单”一样，卜婷会从这些年研究过的、练习过的、来自不同文化传统的冥想路径里面，挑选一些精华方法与大家一起学习。分享一些身体、情绪和认知导向的冥想方法，为大家创造一个多元的、身心整合的体验。
02带你学会聆听内心的真实声音，更了解“我是谁”
课程会更注重具身化 (embodiment)的训练，也就是提高对身体的觉察，包括呼吸、声音、动作、本体感等等，让身体成为认知和行动之间的有效桥梁，也让冥想中的体验可以转化成生活中点滴的改变。
同时，训练中也强调“自爱”和“关系”之间的平衡，在这个过程中，你不但能逐渐养成对他人、社会、大自然、和世界的觉察和慈悯心，更能体验到在不同关系中的归属感。
03随时随地的陪伴+直播答疑，做你生活中的良伴
在27天的沉浸式体验和学习中，清晨，会有音频引导，让你的一天元气满满。
白天和夜晚，还有视频教学和冥想带领。同时，你也不用担心会错过课程，全部直播和录播课程都可以回放，即使是上班族也可以随时学习。
对于大家不理解的地方，卜婷老师也会在直播时互动答疑。她也会入群，在群里和大家互动交流。
相信在连续坚持27天后，大家会培养出冥想的好习惯，让自我关爱成为生活的一部分。