云上第二体育课堂 | THUers都在上的滑板课
云上第二体育课堂正如火如荼开展。教练是什么风格？大家在课上学习什么内容？运动能达成什么效果？相信大家一定有很多疑问，本系列推送将带您一探究竟。
本期将聚焦《滑板dancing》
作为一项酷酷的运动，滑板越来越为年轻人所喜爱，本次第二体育课堂，我们也有幸请到戴孟娜教练开设滑板dancing课程，为大家介绍滑板的基础知识，带你从零开始，学会长板dancing！
01
教练介绍
戴孟娜
美籍华人
清华大学工业工程系2017级本科生
擅长游泳、网球与滑板等多项体育运动。曾获得"2019 游泳马杯100米自由泳第一名、100米蛙泳第一名、2018 网球马杯女子单打第二名等成绩。
想对刚开始学习滑板的同学说，不要怕摔跤，也不要因为刚开始不好掌握而放弃。想要轻松地滑起来是需要练习的，通过练习，才能找到并熟悉保持平衡的感觉。当你度过了初学阶段的困难，就会感受到刷街的爽快！希望大家能够通过本课程的学习和课下的练习，从零基础开始达到初级的trick。坚持下来，就能体会到滑板的真正乐趣！
——教练寄语
02
课程回顾
CLASS1
长板介绍
4.21日是滑板dancing的第一次课程，戴孟娜教练利用详实的图文为大家介绍了滑板的基础知识。首先，孟娜为大家介绍了滑板的种类和区别，然后明确本课程主要学习的是长板。
长板主要有三类：downhill重心低，更稳；freestyle和dancing则很接近，板面都较长，中间无砂纸，便于做各种动作，也是课程使用的板型。
Balance
之后，孟娜介绍了滑板中重要的技巧——保持平衡，并且以图片的形式给出理论上大致的踩板位置。但是孟娜也特别强调，balance需要通过练习找到。而适合左脚在前（regular）还是右脚在前（goofy），则可以通过后仰时的支撑脚来进行测试，支撑脚即为滑板时适合在前的脚。
滑板结构
最后，孟娜为我们解构了滑板的组成，并为大家挑选滑板提供了建议——作为小白，万万没有想到看上去只是一块板的滑板竟然如此结构复杂！其中重点是trucks的松紧调节，它与拐弯的灵活度相关。
积极的同学课后已经买好了滑板并自己组装啦！
CLASS2
示范教学
4.28日，滑板dancing进入正式内容，孟娜亲自示范，为大家介绍了滑板的基本滑法：起步时重心集中在前脚，后脚蹬地后踩板，调整脚型，以达到平衡和持久。而拐弯时则需要控制重心位置，向拐弯侧压重心，形成“向心力”。
有注意到图片中前脚方向的变化吗?
03
学员感想
（感谢：许澜雅、朱寒、尹石鸣、刘芳、平艺琪、尹昭英等几位同学的分享）
Q
因为什么选择本课程呢？以及希望自己通过课程收获什么呢？
1.因为以前滑板总感觉差一点，想要提高技术也学习长板舞这种高端玩法
2.对于滑板运动的好奇，觉得是一项很酷的运动。希望能够学习到滑滑板的基本要领，以及了解滑板的类型和选购适合的滑板的注意事项。
3.之前了解到这个第二体育课堂后出于对滑板运动的好奇所以报名了这个课程，对课程的期待主要是了解滑板的一些常识和动作要点吧
4.因为在清华电动车不好充电，但园子又太大了……走路去需要25分钟……想找个快一些的代步工具，于是……观望一下！收获到，希望先收获到一些入门知识吧，毕竟是线上
5.觉得有趣，没有接触过；希望初步了解一下滑板的技巧
6.对长板感兴趣，想学一些长板的技巧所以选了这门课
上网课开摄像头的同学越来越多啦！
已经有同学踏板上路啦！
Q
请谈一谈对前两节课的评价体会以及对自己的评价和体会
1.挺细致的，感觉自己棒棒哒
2.主讲人的讲解生动详细，对于滑板类型和基本要领有初步了解。但在家不太方便开展练习，以后有机会再进行实操。
3.前两节课对于我这个新手了解和入门还是挺友好的，mona讲得也很好，因为附近场地不便所以上课时没法跟着练习，所以也还没准备买滑板，感觉自己目前主要还是继续了解吧
4.最近因为身体运动受伤了，所以只能静静地观望。但感觉老师很有热情，很可爱的小姐姐。上课很开心。
5.老师很负责，课前准备比较充分，但由于线上上课的限制，以及本人没有滑板，感觉不太能融入到课程中
6.Mona教的很好，但因为实际性的问题线上学这门课有点难。
专心致志上课的同学
Q
除了课上的讲解与训练，还想学习哪些知识呢？
1.养护维修！
2.课堂上的讲解毕竟时间有限，后面如果方便的话，不知道能不能分享一些网络上学习和了解滑板的平台和资源
3.比如课程结束后，哪里看教程呀之类的，希望大家真的能学起来，开学也可以约着一起玩儿。
贴心助教
小声透露：同学们期待的内容教练将在后面几次课进行教学哟！
04
课程大纲
下滑查看更多
滑板dancing
STAGE | LEARNING OBJECTIVES | EXERCISES |
滑板和器材 介绍 Introduction to skateboarding and equipment | 1）滑板的构成Parts of a skateboard 2）长板和其他滑板的区别在哪 Difference between long boards and other types of skateboards 3）决定左/右脚在前面 Determine riding regular/goofy 4）平衡的重要性 The importance of balance | 平衡与腹肌运动 Balance and core exercises |
滑板基础 Fundamentals of skating | 1）平衡与身体姿态 2）1st push off 3）T姿势/平行姿势 T stance/parallel stance | 平衡与腹肌运动 Balance and core exercises 腿部运动 Leg exercises |
花瓣基础2 Fundamentals of skating II | 1）刹车 breaking and stopping 2）脚跟/脚尖转弯 heel/toe carve 3）推步加速peddling to accelerate 4）溜街time | |
各种滑板风格的介绍 Skateboarding types and styles | 1）双翘 Skateboard 2）小鱼板 Cruisers 3）长板 Longboards 4）每一种的主要用处，优点和缺点 The main purpose of each type, pros and cons | |
开始学长板舞 Longboard dancing fundamentals | 1）180 step 2）cross step 3）peter pan | |
进阶 | FS/BS 180 spin Ghost ride Wood chop Pivot Fakie shovit No comply Tiger claw |
04
报名方法
贴心助教
问题多多
这么酷的滑板课就没有名额了吗QAQ！
贴心助教
目前还有部分名额，现继续接受报名~
贴心助教
tips,课程为双语授课。在接下里的课程中，教练将讲解滑板dancing的更多玩法哦！
哇哦！报名！！╮(￣▽￣"")╭
2018年春季学期，“第二体育课堂”项目开始设立，力求与研究生稀缺的体育课资源形成补充。2019年秋季学期，共开设两期41门次课程，112节次课程，覆盖同学1023人次，好评率超九成。
2020年春季，面对新冠状病毒疫情的突发情况和课堂内在发展的长远需要，“第二体育课堂”调整课程形式，招聘朋辈教练，并在疫情期间采用线上授课方式。通过挖掘同学身边的朋辈资源，扩大课程覆盖面，形成良好的互动学习氛围，帮助同学们加强体育锻炼的系统性、连续性。同时，线上教学结合理论课与实践课，突破了过去复杂运动的场地、时间限制。
文字 | 杨森
编辑 | 谌雯
责编 | 源龙 思捷 春明