静修：破解情绪、压力和疾病的秘密，掌握健康和有为人生的主动权

人为什么会生病？不管是生理上的病，还是心理上的病，其最直接的原因都是出在能量层面，也即中国人通常所说的“气”的层面。人的所有身体和心理上的活动，都需要能量，也即气的支撑。人的生理和心理上的健康，也有赖于身体内气的充沛和有序运行。暂时性的“气”不足，会让人感到疲惫，困倦，承受压力的能力变弱。“气”不稳，则导致情绪的波动。《黄帝内经》里很明确地指出了人的情绪与气之间的关联：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”情绪不稳，思虑过多容易让人处于过度消耗能量的状态，日积月累，人的能量储备越来越不足，人维持自己正常的生理和心理活动的能力就会越来越弱，最终出现各种生理和心理上的疾病。生理和心理上的病说到底都是因为长期气不足或气太乱所造成。反过来，当我们出现生理和心理上的问题时，从气入手来调整自己，也是最有效的。我国有几千年历史的中医，虽然对人的生理结构知之甚少，却是把握住了“气”这个健康和疾病的直接原因，因而事实上是非常科学，也可以是非常有效的。反而是号称科学的西医，只看到人体有形的物质层面，一叶障目，不见泰山，在用药物、手术或其它手段治病的同时，常常破坏和损害人体的气机，以至于造成药物依赖，让人越治越无法靠自己的力量恢复健康。

可惜，气虽然如此重要，而且无时无刻不在我们体内运行，现代人却绝大多数对其没有感觉，甚至一无所知。这是因为，气的运行无声无息，对于普通人来说，除非在一些特殊状态下，比如当我们勃然大怒之时，或者通过针灸等方式，我们感觉不到它的存在。但是，如《黄帝内经》里所说的，“恬澹虚无，真气从之。”，当我们凝神静坐，尤其是按照一定的方法调整自己的呼吸时，我们很快就能感觉到气机运行活跃起来的各种身体反应，比如身体发热，出汗，头部有发紧的感觉等。体质虚寒的人则可能出现手脚发冷的感觉。随着静坐的深入，还会出现更为明显的气感，比如尾椎发热、命门发热，直至气沿着任督二脉循环流动，全身都为强烈的气感所笼罩等现象。

能够体验到气的感觉，并能够主动地通过静坐等手段来平衡和补充自己的气，也即自己的能量，对于我们一生的健康和幸福是十分重要的。它使我们有可能完全把健康掌握在自己的手里，而无需仰赖医生，依靠药物。更重要的是，气与我们整个生命状态，包括我们的肉体、我们的情感和我们对自我的理解密切相关。在努力通过静坐等方式去增加我们对自己的能量层面的理解的过程中，我们也会对自己的身体、对自己的情绪有更深入的理解和把握，对自我的理解会不断深入，对自己人生的目标和意义也会有越来越清晰的认识。我们的人生从出生，到成年，到壮年，到老年，乃至到死亡的每一个阶段都将呈现出它的意义和美妙，而人生当中经历的所有遭遇和挑战，包括各种冲突和疾病，也都将被理解，让我们看到生命对我们的善意的提醒和深深的祝福。

2012年12月抗癌骑行路上，摄于云南会泽大海草山，海拔3000米

金振豹博士，1974年生，浙江温州人，精通英语和德语，曾为南京师范大学法学院教师，北京中伦律师事务所律师，德国马克•普朗克外国和国际私法研究所访问学者。2012年8月，金振豹博士被诊断患有淋巴瘤。他按照自己对疾病与健康的理解，在没有接受任何常规医学治疗的情况下，通过长途骑车旅行及以静坐为核心的静修，不仅使自己成功地摆脱了肿瘤的困扰，还使原有的前列腺炎、萎缩性胃炎、过敏性鼻炎、髌腱炎、强直性脊柱炎、尿道感染以及抑郁症等其它身心障碍得到康复。在这过程中，金振豹博士对疾病和健康的奥秘产生了浓厚的兴趣，结合自己对儒家、佛家、道家、人智学和华德福教育、中医、哲学、心理学、神经科学和法学的研究，在自己实修并且迄今为止在北京、温州、南京、淄博等地带领十多场静修工作坊的基础上，形成了系统且合乎经过科学和人文训练的现代人思维与观念的静修理论，能够在比较短的时间内帮助人们掌握静坐与静修的原理和方法，体验到气在身体里活跃起来的感觉和身心健康状态得到明显改善的效果，进而帮助人们对健康和疾病的奥秘，乃至人生的实质和意义形成比较恰当的认识。

金振豹博士对自己的定位是独立的学者和人生的修行者。迄今为止他没有跟随过任何身心灵领域的大师或导师，而是选择在自己实修的基础上，以更接近现代科学传统的方式，大量研究相关的文献和学科知识，结合自己的体验慢慢形成自己的理解和方法。他更愿意采取理性对话和验证，而不是追随的方式来形成关于人生的理解。

金振豹博士目前居住于北京昌平辛庄，从事法学、儒释道传统文化、中医、人智学和华德福教育的研究以及静修的普及和推广工作，同时致力于社会发展和文化与制度的更新。

金振豹博士是位于辛庄的三和静修中心的负责人，并依托三和静修中心开设静修工作坊，同时不定期在北京及全国各地就静修和文化相关的主题做工作坊和讲座。

• 工作坊：

三和静修中心五月份的静修工作坊安排为：5月9日到13日，5月23日到5月27日，5月30日到6月3日。人数限制在10人以内。每期均为5天。培训费每人每天500元，食宿费每人每天100元。

静修中心可提供住宿，附近亦有静之湖度假酒店、西御园会议中心等较为高端的酒店可供住宿。参加工作坊且选择住在静修中心的学员需要自带拖鞋、毛巾等洗浴用品，以及适宜户外活动的衣裤及运动鞋。

交通方式：

公共交通：

1. 市区过来：地铁5号线天通苑北站出来后，坐537到终点站兴寿站，转856到桃林下，过桥沿京密引水渠往东即到辛庄村

2. 昌平过来：坐870到兴寿站，转856到桃林，或在昌平市区坐郊80路直接到桃林，过桥沿京密引水渠往东即到辛庄村

自驾车：

1. 市区过来：沿立汤路往北到怀昌路，再沿怀昌路往东到桃林，过桥沿京密引水渠往东即到辛庄村

2. 昌平过来：昌崔路转怀昌路往东到桃林，过桥沿京密引水渠往东即到辛庄村

静修中心内景

工作坊期间的基本日程安排为：

常见问题：

1. 问：静修就是静坐吗？

   答：静修以静坐为核心，但不仅仅是静坐。静修是建立在对人的健康的全面理解之基础上的。人的健康包括身体（形）、能量（气）、情感（心）、自我理解（神）四个层面，但形、心、神三个层面都需要能量（气）的支撑，而静坐是养气的最有效的办法，故静修以静坐为核心，但同时也兼顾形、心、神三个层面的需求。在形方面，要结合站桩、韵律走、韵律跑等同时也锻炼身体的方法。在心方面，通过交流、疏导、锻炼等方式，使静修成为一个轻松愉快的过程，达到最佳的练习效果。在神方面，通过对健康和疾病的相关原理的讲解，学员们对自己的生命状态会有更深入的觉察，对人生的意义也会有透彻的理解。最终，静修要求学员们将自己在静坐过程中获得的经验运要到自己的日常生活、行走坐卧和待人接物的每一方面，因此，静修的内涵远比静坐要丰富。

2. 问：静修是气功吗？会让人走火入魔吗？

   答：静修承认气，认为气是人健康的能量基础，但不是全部。因此，静修不是气功，其内涵远比气功要丰富。至于静修会不会导致走火入魔，可参考金振豹博士在“静修与养生”公众号中题为“从走火入魔看静修的四个支柱”一文。

   
   

3. 问：静修要盘腿吗？

   答：静修在方法上包括静坐、站桩、韵律走、韵律跑，乃至太极等。静修中的静坐并不要求盘腿，并且认为经络不通者，勉强盘腿有害无益。随着静坐体验的深入，经络慢慢通畅之后，可以盘腿。

4. 问：静修要禁语吗？

   答：静修期间并不禁语，而是主张学员之间以及学员和带领者之间要如实地交流自己的身心感受。当学员在静修过程中出现的身心状态得到及时的分析和解答，这有助于学员在静修方面的进步。

5. 问：参加工作坊的效果是什么？

   答：理解身心健康的基本知识以及静修的原理和方法，体会到气机运行的身心感受，亚健康状态得到明显改善，许多慢性疾病明显缓解，部分人会有任督二脉得到疏通，大小周天运转的体验。

6. 问：静修适合哪些疾病？

   答：所有疾病，包括生理和心理上的疾病的直接原因都与气不足或气乱有关。静修从养气入手，对于养气有明显的效果，因而对所有的疾病都有好处，并且如果练习得法，持久而深入，可以使大多数的慢性疾病，包括肿瘤不药而愈或得到控制。金振豹博士自身的经验就是一个很好的例子。当然，静修的效果也与练习者自身的身体、能量、情绪和精神的原有状态相关，如果身体太虚弱，或者对静修的原理不能理解，对自己的自愈能力缺乏信心，则不适合单纯采用静修来调理。

7. 问：静坐就是坐在那里什么都不想吗？不能入静怎么办？

   答：一般人很难做到静坐时什么都不想，这是因为什么都不想，也即止念的状态，对于清醒的人来说，只有在静修到了相当深的程度，静坐时气的流转将人的整个身心都带入十分安定愉悦的状态下，才会真正出现。一般人到了关心静坐时，通常身体的能量状态都已经比较弱，气不足，是不可能做到什么都不想的。只有经过持久的练习，才能够达到深度入定，也即止念的状态。

8. 问：健康的人适合练吗？

   答：健康是个相对的状态。没有人永远处于健康的状态，生命中不同阶段的健康的状态也不一样。一个暂时看上去健康的人，如果对于健康与疾病的奥妙缺乏理解，不善用自己的生命，很快也会出现健康问题。总地来说，自我感觉比较健康的人都是气比较足的人。在这个阶段如果开始了解和练习静修，很容易体验到气感，比起气不足，不太健康的人更容易掌握静修，对于健康也能掌握更大的主动权。

9. 问：小孩子适合练吗？

   答：人在幼年、童年的时候都处于经络很通畅，气很足的状态，而自我控制能力很弱。在这个阶段应该通过影响他们的身体、情感和精神层面来养他们的能量，而不是让他们去静坐。因此，虽然让他们安静一下有好处，但系统的训练可能是不适合的，尤其是对于14岁之前的孩子。

10. 问：是否可以在家里自己静修？

    答：完全可以。静修工作坊的目的就是要帮助大家达到自己随时随地静修的状态。金振豹博士自己虽然参加过一次为期十天的真气运行法培训，但他基本上是完全通过自己的实修和思考总结出静修的原理和方法，并且两年多来一直在不停地深入。只是，大多数人对于静修的意义理解不深，自己静修很难达到理想的状态。通过参加工作坊，在较有经验的带领者的带领下与他人一起集中静修，会达到事半功倍的效果。

11. 问：回去后事情太多，不能坚持怎么办？

    答：这是大多数人的通常情形。虽然静修培训的目标是希望每个学员最终能够喜欢静修，享受静修，真正把静修结合到自己的生活和工作当中去，但能够在短期内做到这一点的是少数。金振豹博士的建议是每过一段时间参加一次集体的集中静修，把集中静修当作是定期整理自己身心和改善健康状态的一次休养。

12. 问：静修与内观禅修有什么关联？

    答：通常的内观禅修完全以佛家理论为基础，而金振豹博士总结出来的静修理论和方法是在整合儒家、佛家、道家、中医、人智学、心理学、神经科学、哲学乃至法学等诸多传统与学科知识的基础上形成的。内观禅修不重视气的体验，而静修重视气的体验，以之为健康，乃至了悟生命实质与生死之道的一个重要方面，对此可以参考金振豹博士在个人微信公众号“静修与养生”当中的相关文章：“乐生与灭苦：静修与内观禅修的区别”（1）－（4）。

13. 问：没有时间参加完整的工作坊，只参加一两天可以吗？会影响学习效果吗？

    答：可以的。静修作为一种理解生命，理解健康与疾病之奥秘，改善健康状态的方法，要完全掌握它是一个长期的过程。静修工作坊作为一种静修入门训练，不可能在短短五天内就帮助学员的健康和生命状态发生质的变化，但也正因此，对于这样集中性地帮助学员理解健康与生命的工作坊，参加一天有一天的收获，参加两天有两天的收获。

14. 问：往期学员再次参加有优惠吗？

    答：金振豹博士的静修工作坊以小而精为其特色，每一期工作坊的人数都限定在10人以内。尤其是，金振豹博士带领的工作坊不是简单的静坐技巧的训练，而是重点在于对精神自我的理解，能够帮助学员们在每一个不同的阶段更深入地认识自我，从而引领其静坐达到更深的状态。因此，原则上往期学员再次参加并不享受优惠。只是，对于三和静修中心的创始会员和会员，将根据三和静修中心相应的政策享受相应的优惠。

往期学员感受：

1. 徐州梁老师：“练习的过程是痛并快乐着，从第一天的只能打坐练习20分钟，坐一会屁股就疼，坐不住，到最后可以静坐1小时20分钟，并逐步掌握了练习的要领，身体的变化也呈现出来了，如心口发热、小腹涨气、会阴部发热等，同时身体也出现了明显的改善，如以前入睡困难，正常情况下是40分钟到1个小时可以入睡，现在躺下后大约20分钟就入睡了，并且，睡眠质量也有提高，以前总要在3-6点间会醒来3-4次，现在只会醒来1-2次；以前有个牙很敏感，吃冷热食品（包括冷热水）都会很疼，今天早上我刷牙时，居然基本上没有感觉到疼，真是喜出望外。……短短几天的交往，金老师给我的感觉是为人坦诚、简单、无私，我们相处的象朋友一样。”

   
   

2. 北京张女士：“与金老师玩笑说，我是一个有福气的人，老天爷每次看见我玩的过火，都要让我经历一些磨难，然后寻机再把我拉回来。的确，想想在成长的过程中，每一次重大的体验或改变，好像冥冥中都有一种力量在指引着我，致使我生活从未跑偏。这一次，是静修。感谢这五天给我全新的体验，让我在细密的呼吸中，体会生命的希望和平衡，静修学习，刚刚开始，以后的路也许很长很长。”

   
   

3. 北京刘女士：“昨晚从静修中心回家，三天封闭式，感觉很好。第一天胸腹部，手心有明显气感。第二天小腹和腿部有热气或凉气散出。第三天下午心跳很慢，呼吸也非常少。胸腹部象有柔和的风在拂过。晚上回城，不觉疲惫。经此次很有信心，继续努力，会坚持做下去，成为习惯和享受！”

• 根据需要提供的静修训练：

一至两人为每天3000元，每增加一人再增加1000元。可在学员生活或工作的地方，配合其作息提供静修训练指导。由学员提供金振豹博士由北京来去其所在地的交通费用以及金振豹博士在当地的食宿。

• 静修讲座

金振豹博士不定期在北京及全国各地做有关静修和身心健康的讲座。其讲座时间为一个半到三个小时，通常会结合静坐指导与15分钟左右的体验。除金振豹博士自己组织的讲座之外，其讲座费用为3000元每次，不含住宿与交通费用。金振豹博士以静修与身心健康为主题的讲座大纲如下：

一、生命因何脆弱？

二、人体强大的自愈力

（一）骑行抗癌

（二）静修自疗

三、气：支撑生命活动，维护健康，推动成长的能量

（一）中国文化是“气文化”

（二）气的运行

（三）气的功能

（四）气的来源

（五）病：气不足，经络不通

（六）中医治病的原理：恢复气的旺盛与平衡

（七）病机、气机、神机和天机

四、静修：让生命如春花绚烂

（一）“静”之难

（二）静修的方法

（三）静修与神经科学

（四）能量恢复过程中的身体反应

（五）静修的次第

（六）静修与内观禅修之异同

（七）静修对教育的启示

2015年4月在渣打银行为其员工做“静修与身心健康”讲座

• 长期学员

  对于对静修有浓厚兴趣，希望在金振豹博士长期指导下改善身心，乃至有心将它作为自己的志业，有兴趣与金振豹博士长期探讨交流者，可以与金振豹博士联络，另行协商学习的方式及费用。

• 三和创始会员制度：

2015年7月1日前，缴费10000元者，可成为三和创始会员。2015年7月1日之后，不再接受创始会员。除已经确认成为三和创始会员的朋友（原创始会员费标准不变）及其他对静修事业一直给予大力支持的朋友终生免费参加金振豹博士带领的静修工作坊之外，其他创始会员本人终生享受五折参加金振豹博士带领的静修工作坊。

• 三和会员制度：

2015年12月31日前一次性缴费5000元者，可成为三和会员。三和会员本人终生享受八折参加金振豹博士带领的静修工作坊的优惠。该5000元可用于支付参加静修工作坊的费用。

支付宝账号：jinzhenbao@hotmail.com
银行账号：金振豹，中国工商银行北京分行新街口支行，账号：6222 02020010 3035412
金振豹博士，13693248706，微信号：leojzb

金振豹博士的代表性作品：

译作：

1. 《法学导论》，[德]ReinholdZippelius教授，中国政法大学出版社，2007年。

2. 《法学方法论》，[德]ReinholdZippelius教授，法律出版社，2009年。

3. 《法哲学》，[德]ReinholdZippelius教授，北京大学出版社，2013年。

4. 《少有人走的路》，[美]ScottPeck,未出版

5. 《什么是人智学》，[德]HeinzZimmermann，待出。

6. 《人生没有回头路》，[德]Wilfried Nelles，与人合译，待出。

代表性文章（均载于其新浪博客，可在百度上检索“金振豹”找到，以及其个人微信公众号“静修与养生”）：

1. “静修的意义”

2. “养身、养气和养心”

3. “我通过长途骑行和静坐摆脱淋巴瘤的心得”

4. “静修和抑郁症的预防及治疗”

5. “天机、神机、气机和病机”

6. “持续一生的身心健康：能量和意识的双人舞”

7. “什么是静修以及静修的方法”

8. “教育即医疗，医疗即教育”

9. “让生命如春花之绚烂”

10. “迈向自由的人——《什么是人智学》译后记”

11. “人智学和人智医学”

12. “上与星辰近，下与世间亲——静修两周年小结”

13. “自由始于对自我的认知”

14. “乐生与灭苦：静修与内观禅修之区别（一）－（四）”

15. “太阳：进化的原动力和文明的根基？”

16. “静坐：最好的体检和最彻底的治疗”

17. “艺术、静修和教育”

18. “从走火入魔看静修的四个支柱”

19. “我们需要什么样的高中教育——对北京南山华德福学校筹办高中的一些思考”

“有一天我开始学起丹田呼吸法。丹田呼吸法对精神健康帮助颇大。心平静了，肉体就会变得健康。开始使用丹田呼吸后，身体的免疫力也变好了。父母亲过世的打击，让我身体变得非常虚弱，也很容易感冒，但是自从开始丹田呼吸后，胃和肠变得舒服，感觉像是五脏六腑回到了该有的位置。另外也培养出胆量和毅力，慢慢地恢复了自信心。”引自——韩国总统朴槿惠自传《绝望锻炼了我》，译林出版社，2013年，第130页

普及静修知识与方法；
探索身心健康之奥义；
支持心灵成长与更新；
促进同道交流与分享。

（点击本文标题之下“静修与养生”可查看历史文章）